Dinámicas de conocimiento para parejas

OBJETIVO: Explorar periódicamente diversos aspectos de una relación a través del descubrimiento mutuo y tomando riesgos.
Dinámica: Renovación en parejas

TIEMPO:
Duración: 120 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Amplia
Un cuarto lo suficientemente grande como para que las parejas tengan privacidad.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
• Un folleto de la Renovación en Parejas para cada participante
• Papel para cada participante
• Lápiz o bolígrafo para cada participante

DESARROLLO
El folleto debe de prepararse de tal manera que se les presente a los participantes una oración a la vez.
I. El Facilitador discute la forma en la que las relaciones se fortalecen, mediante sesiones periódicas de auto descubrimiento y de retroalimentación.
II. Los participantes hacen pareja con quien tengan relación e interacción en el ámbito personal. Cada pareja se sienta lejos de las demás parejas.
III. Se distribuyen dos copian de los folletos de Renovación en Pareja a cada pareja. El grupo mismo decide el tiempo necesario para llevar a cabo la actividad.
IV. Una vez terminada la dinámica, el grupo se reúne nuevamente. El Facilitador apoya durante la sesión, alentando a los participantes a compartir lo que han aprendido de sí mismos a partir de esta experiencia. (Es importante recordar que se debe establecer que lo que ahí se escucha es confidencial).
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

FOLLETO DE LA RENOVACIÓN EN PAREJA
El Facilitador deberá preparar un folleto para cada participante con las páginas numeradas en la forma que a continuación se indica.

RENOVACIÓN EN PAREJAS

Lee en silencio. No trates de adelantarse en la lectura. No hojees este folleto.
La Renovación en Pareja consiste en una serie de oraciones que tienen como objeto ayudarte a examinar tu relación con otra persona y practicar nuevas formas de interacción. Esta discusión tiene carácter confidencial.
Uno de los conceptos sobresalientes de este folleto se refiere a que toda relación necesita una renovación periódica. Este programa proporciona una estructura sencilla para ayudarte a encontrar tiempo en tu diario ir y venir, para observarte a ti mismo, quién eres y a dónde vas.
Un elemento importante en toda relación es la comunicación adecuada. Para facilitar esto, a intervalos que hemos creído convenientes, haz revisiones de escucha. Una revisión de escucha requiere repetir lo que dijo tu compañero (a) en nuestras propias palabras, para asegurarte de que has oído correctamente.
También se proporcionan oportunidades para que hables acerca de sus sentimientos y para que se exprese en forma no verbal.
Es importante que:
1. Estés abierto (a) y aceptes las respuestas de tu pareja.
2. Hables acerca de tus propios sentimientos. Uses oraciones con el “YO” en lugar de “TÚ”.
3. Siéntete con la libertad de saltarte algún tema
4. Usa esta actividad para compartir información, más que para resolver problemas.
5. Estate dispuesto (a) a tomar riesgos.
Nuevamente es importante que no mires adelante ya que el programa está diseñado para las respuestas sean espontáneas y de primera intención. Pensar lo que va a responder bloqueará la acción de escuchar la respuesta de tu compañero (a).

INSTRUCCIONES
Ambas personas completarán cada oración. Cuente con la libertad de añadir lo que crea conveniente a cada oración. Uno de ustedes responderá inicialmente los temas de las páginas nones. El otro responderá inicialmente los temas de las páginas pares. (NO ESCRIBAS EN EL FOLLETO).
Si su compañero (a) ha terminado de leer, sigue con la siguiente página y empieza.

1.La primera vez que nos encontramos fue…

2.El tiempo que llevamos de conocernos es…

3.La clase de relación que sostenemos es…

4.Un adjetivo que describe nuestra relación sería…

5.Algo en lo que nos parecemos es…

6.Algo en lo que somos diferentes es…

7.Si nuestra relación fuera una película, llevaría el título de…

8.Una experiencia notoria en nuestra relación fue…

9.Un lugar que me gustaría visitar contigo es…

10.Creo que tus amigos son…

11.Cuando conocemos gente nueva, yo…

12.Cuando estoy contigo en una relación social, yo siento…

13.Una de las cosas más divertidas que hemos hecho juntos es…

14.Las necesidades que tú me satisfaces…

15.Algunas de mis necesidades que no se ven completamente satisfechas son…

16.En estos momentos yo siento…

17.Una canción que me trae recuerdos tuyos es…

18.El tiempo que yo paso solo (a) es…
VERIFICACIÓN DE ESCUCHA “¿ESTÁS DICIENDO QUE…”

19.Una de tus mayores cualidades es…

20.Me siento orgulloso (a) cuando tu…

21.Algo en lo que tú me has ayudado a aprender de mí mismo (a) es…

22.Uno de los sentimientos que más problema representa para mí es…

23.La forma en que he enfrentado mis sentimientos problemáticos hasta ahora es…
VERIFICACIÓN DE ESCUCHA: ¿LO QUE ESTOY OYENDO QUE TÚ DICES ES…?

24.Me siento indeciso (a) cuando…

25.Siento sospechas de ti cuando…

26.Me doy cuenta que tu sabes que…

27.Si yo pudiera hacer que tú fueras diferente, lo que nunca cambiaría es…

28.Tú ayudas mucho cuando…
SIN UTILIZAR PALABRAS, COMUNICA A TU PAREJA COMO TE SIENTES EN ESTE MOMENTO

29.Siento miedo de…

30.Me gusta que tu…

31.Me molesta cuando tu…

32.Una de las cosas que me arrepiento de haber hecho es…

33.Uno de mis hábitos que me molesta es…

34.Tu mayor fuerza radica en…

35.No me gusta cuando tu…

36.Algo que me disgusta de ti y que rara vez tocamos es…

37.Me siento muy contento- contenta contigo cuando…

38.Si yo tuviera todo el dinero del mundo yo…

39.Una fantasía frecuente en la que tú intervienes es…

40.Cuando tenemos una discusión intelectual…

41.Tiendes a hablar mucho de…

42.Cuando no quiero contestar preguntas, yo…

43.Cuando no te puedo expresar algo yo…

44.Esta experiencia…
(ESTE ES UN PUNTO CONVENIENTE PARA INTERRUMPIR LA ACTIVIDAD)

45.Una cosa que nos está ayudando a estar más unidos es…

46.Las cosas que más me gusta hacer contigo son…

47.No me gusta hablar contigo de…

48.Algo de lo que generalmente me niego a hablar es…

49.Algo sobre lo que siempre hago fantasías es…

50.Pienso que me evitas cuando…

51.Un área en la que me gustaría sentirme con mayor igualdad a ti es…

52.Me siento inferior a ti cuando…

53.Me siento rebelde cuando…
TRATA DE QUE TU PAREJA SE RÍA SIN USAR PALABRAS

54.Te necesito más cuando…

55.Para evitar ser herido o herida…

56.Me duele que…

57.Cuando te hago daño, yo…

58.Me siento desalentado- desalentada o frustrado- frustrada cuando…

59.Pienso que eres injusto- injusta cuando tu…

60.Cuando pones cara de enfadado, yo siento…
VERIFICACIÓN DE ESCUCHA: “ME SUENA COMO SI ESTUVIERAS DICIENDO QUE…”

61.Las cosas que nos mantienen juntos son…

62.Uno de tus hábitos que más me molesta es…

63.Me pongo a la defensiva cuando tu…

64.Me enfado mucho cuando tu…

65.Cuando peleamos…

66.Cuando siento como si yo hubiera perdido, yo…

67.En este momento me siento…

68.Siento que no me das oportunidad de…

69.Un asunto importante entre nosotros en este momento es…
VERIFICACIÓN DE ESCUCHA: “¿LO QUE YO CREO QUE ESTÁS DICIENDO ES…”

70.Encuentro que ser abierto o abierta contigo es…

71.Una cosa sobre la que siempre he querido hablar más profundamente es…

72.Deseo que me hagas saber cuando yo…

73.Pienso que sería divertido…

74.Si yo quisiera hacerte reír, yo…

75.Un patrón que yo veo en nuestra relación es…
TRATA DE DECIR A SU PAREJA COMO TE SIENTES SIN USAR PALABRAS.

76.La parte de mi cuerpo que más me gusta es…

77.La parte de mi cuerpo que me gusta menos es…

78.Lo que más me gusta de tu cuerpo es…

79.Las maneras en que me gusta que me toques son…

80.En éstos momento me siento…

81.Mi actitud ante el sexo premarital y extramarital es…

82.Me siento celoso o celosa cuando…

83.Siento mayor ternura hacia ti cuando…

84.Una de las veces que me sentí más molesto o molesta durante nuestra relación fue…

85.Lo que más me gusta de nuestra relación es…

86.En el futuro, me gustaría que nuestra relación fuera más…

87.El tipo de relación que no deseo llevar contigo es…

88.De la vida, lo más valioso para mí es…

89.Creo y estoy comprometido o comprometida con…

90.En un período de cinco años, veo que nosotros…

Si lo deseais podéis continuar con este intercambio de opiniones, generando una lista de tópicos extra y de su propia elección, respondiendo a aquellos que mayor interés tiene, por ejemplo: carrera, dinero, familia, sexo.
Se puede fijar una fecha para usar este ejercicio nuevamente con la pareja. Recordad que, las relaciones NECESITAN periódicamente una renovación